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Direction régionale de santé publique de Montréal

Direction régionale de santé publique

Conseils et prévention

Pour savoir quoi faire ou qui consulter pour améliorer ou protéger ma santé, celle de ma famille ou de mes proches.

Prévention des chutes : PIED

Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED)

Vous avez plus de 65 ans et vous avez peur de tomber, ou vous êtes tombé récemment? Avec PIED... vous pouvez éviter de tomber!

Démontré efficace, le PIED s’inscrit dans un continuum de services qui vise à prévenir les chutes et les fractures chez les aînés autonomes qui vivent dans la communauté et qui sont préoccupés par les chutes ou leur équilibre.

Le PIED contribue à améliorer la qualité de vie des aînés en augmentant leur sentiment de confiance face aux chutes et en leur permettant de se maintenir actif physiquement.

Participez au PIED pour gagner en force et en confiance

  • Améliorez votre équilibre et votre coordination
  • Améliorez la force de vos jambes
  • Apprenez à reconnaître et à modifier les situations qui vous mettent à risque de tomber
  • Augmentez votre niveau d’activité physique
  • Profitez d’une occasion de rencontres et d’échanges

Déroulement du programme

Il s'agit d'un programme de 2 séances par semaine, pendant 12 semaines.

Un programme en 3 volets 

  1. Exercices physiques en groupe pour améliorer votre équilibre
  2. Capsules d’information et de prévention des chutes
  3. Exercices faciles à faire à la maison

Le programme est animé par un professionnel formé et qualifié, il a été conçu pour être sécuritaire et adapté aux capacités de chaque participant. Et c'est gratuit!

Conditions d'admission

  • Être âgé·e de 65 ans et plus
  • Autonome et vivre à domicile
  • Avoir des préoccupations par rapport à son équilibre ou les chutes (ex. : avoir déjà fait une chute au courant de la dernière année)
  • Capacité physique pour suivre un programme d'exercices intensifs
  • Disponibilité 2 fois par semaine pour une durée de 3 mois

Critères d'exclusion

    • Besoin d'une aide à la marche (ex.: canne et marchette)
    • Obésité qui empêche la mobilité
    • Maladie cardiaque non contrôlée
    • Maladie dégénérative ayant un impact sur l’équilibre (ex : Parkinson, sclérose en plaques) ou des séquelles d'AVC ( ex: hémiparésie)
    • Faible capacité à se maintenir en position debout durant une période prolongée 
    • Essoufflement au repos (dyspnée)
    • Déficits cognitifs qui affectent la compréhension des consignes

Inscription

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Dernière mise à jour: 2025-04-08